Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

Главная цель этой недели — привлечь внимание общественности к серьёзным проблемам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и повысить уровень знаний о том, как их избежать и сохранить здоровье сердца.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:

•отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;

•регулярно заниматься физической культурой. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.

•следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 гр, ограничьте потребление поваренной соли, также следите за употреблением сахара, норма сладостей в день — не более 30 граммов.

•поддерживать оптимальную массу тела. В норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы.

•минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;

•здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.

•контроль артериального давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.

•контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах взрослого населения.

Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить на заболевания на ранних этапах. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе обязательного медицинского страхования (ОМС), каждые три года начиная с возраста 18 лет, а начиная с 40 лет - ежегодно, в медицинских учреждениях по месту жительства.

Запомните, даже лучшие врачи, бессильны против сердечно-сосудистых заболеваний, если пациент не уделяет внимания здоровому образу жизни!