Неделя сохранения мужского здоровья

С 17 февраля по 23 февраля 2025 года проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

Как сохранить мужское здоровье?

Систематически проходить обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения).

Если даже отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т. ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.

Ведите здоровый образ жизни.

1. Здоровое питание: Соблюдение сбалансированной диеты может значительно снизить риск развития многих заболеваний. К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся: нежирное красное мясо; яйца; красная рыба и устрицы; орехи; молоко и кисломолочная продукция; шпинат и листовая зелень, брокколи; растительные масла; овощи и фрукты; специи (имбирь, корица, острый перец).

2. Физическая активность: Физическая активность не менее 3 часов в неделю. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.

3. Управление стрессом: Освоение методов релаксации, таких как йога и медитация, может существенно повлиять на общее психическое здоровье.

4. Поддержка общения: Обсуждение проблем с друзьями, членами семьи или специалистами может помочь в борьбе с депрессией и другими психическими проблемами.

5. На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона, на него влияет регулярная половая жизнь. Важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем. В 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них протекают бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе.

5. Отказ от вредных привычек: Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, негативно влияя на потенцию. Регулярное употребление алкогольных напитков, особенно пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.

ГБУЗ РМ «Поликлиника № 2» поздравляет всех мужчин с наступающим праздником - Днем защитника Отечества!

Мы призываем всех мужчин обратить внимание на свое здоровье!